10 uleiuri esențiale pentru gestionarea stresului
Să lăsăm stresul să pună stăpânire pe viețile noastre ar putea fi cea mai mare greșeală a secolului XXI. Deoarece stresul este o cauză proeminentă a bolilor inflamatorii, trecerea la o viață fără stres este o recomandare de bază pentru prevenirea majorității bolilor.
Hipertensiunea arterială, bolile cardiace, diabetul și bolile respiratorii par să fie tot mai răspândite pe măsură ce devenim tot mai stresați. Reducând stresul, reduci riscul de îmbolnăvire.
Sursele noastre de stres pot varia - ceea ce mă trimite pe mine la limită s-ar putea să nu fie o problemă pentru tine. Identificarea punctelor de declanșare și structurarea vieții noastre pentru a fi abundentă și lipsită de stres ar trebui să fie un obiectiv permanent.
Uleiurile esențiale pentru stres sunt prea ușor de folosit pentru a nu profita de abilitățile lor de ameliorare a stresului. Înainte ca stresul să te tragă în jos încă o zi, folosește instrumentele pe care le ai la dispoziție pentru a reduce stresul și a urmări Viața Abundentă!
WILD ORANGEÎntr-un studiu clinic privind efectele atât ale uleiului de portocale, cât și ale uleiului de trandafir, simpla mirosire a uleiurilor a declanșat creierul pentru relaxare. Fiind un ulei luminos și înălțător, se susține bine de unul singur și se combină bine cu alte uleiuri. Dacă ar trebui să alegi doar un singur ulei pentru ameliorarea stresului, portocala dulce este alegerea eficientă și versatilă.
LEMONUleiul esențial de lămâie este o alegere excelentă pentru ameliorarea stresului. Într-o evaluare din 2014 a uleiurilor pe care pacienții cu cancer le foloseau pentru ameliorarea stresului, lămâia a fost printre cele mai frecvent alese.
BERGAMOTAUleiurile de citrice sunt cu siguranță uleiurile de “du-te-la” pentru multe lucruri, inclusiv pentru ameliorarea stresului. Un altul de pe listă este bergamotul, cu o serie de efecte pentru ameliorarea stresului:
"...îmbunătățirea stării de spirit și a simptomelor ușoare ale tulburărilor induse de stres și facilitarea inducerii somnului. S-a demonstrat că masajul cu aromaterapie ameliorează simptomele anxietății la pacienții cu cancer".
NEROLIRămânând în cadrul sortimentelor de citrice, dar îndreptându-se spre cele florale, uleiul esențial de neroli este derivat din floarea portocalului și este la fel de puternic pentru ameliorarea stresului. Deși se îndreaptă în mod specific în cazurile în care hormonii declanșează stresul și anxietatea, neroli este, în general, și calmant și relaxant.
ROSERemarcat anterior pentru capacitatea sa de a influența direct creierul, uleiul esențial de trandafir apare de nenumărate ori în studiile care demonstrează capacitatea pe care o au uleiurile esențiale pentru stres de a declanșa relaxarea și de a ameliora anxietatea.
YLANG YLANGYlang Ylang a demonstrat efecte sedative și de ameliorare a stresului care au beneficii periferice. Un studiu a dus aceste efecte până la o reducere a tensiunii arteriale ridicate. Utilizarea tradițională a uleiul Ylang Ylang este ca afrodisiac. Legătura directă dintre stres și aceste afecțiuni nu este o coincidență. Nu uita: reduci stresul, reduci bolile!
GERANIUMCând este mai bine să testezi reducerea stresului și a anxietății decât în una dintre cele mai stresante perioade din viață - travaliul timpuriu! De la simple tehnici de inhalare, "Scorul mediu al anxietății a scăzut semnificativ după inhalarea aromei de ulei esențial de geranium". Includeți geraniul în amestecurile de ameliorare a stresului pentru a mai atenua din anxietatea provocată de stres.
LAVANDĂProblemele de somn pot răpi organismului nostru capacitatea de a se vindeca și de a se debarasa de stresul zilei. Lavanda, atât ca plantă, cât și ca ulei, a fost folosită de mult timp pentru îmbunătățirea somnului. Testând din nou în jurul nașterii ca fiind un moment stresant, cercetătorii au evaluat în 2015 uleiul de lavandă pentru capacitatea sa de a îmbunătăți calitatea somnului în timpul perioadei postnatale, stresante și neliniștitoare. După 8 săptămâni de utilizare a aromaterapiei, calitatea somnului și starea de odihnă a fost îmbunătățită, eliminând o componentă majoră din ecuația stresului.
ROMAN CHAMOMILEÎnainte de culcare un ceai de mușețel calmant te poate ajuta la gestionarea stresului. Utilizarea internă a uleiului esențial este doar o altă modalitate de a profita la maximum de instrumentele pentru sănătate care au fost ascunse în întreaga natură.
SPIKENARDMai puțin comun decât alte uleiuri de pe listă, nardul este probabil mai familiar pentru tine datorită mențiunilor sale din Biblie. Astăzi, ne referim la spikenard ca la un ulei esențial puternic parfumat derivat dintr-o plantă din familia valeriană - valeriana, desigur, este cunoscută ca un sedativ pe bază de plante. Uleiul esențial de spikenard este, de asemenea, utilizat ca ulei relaxant, cu rezultate bune la testele pe murine privind efectele sale sedative.
Difuzarea și inhalarea sunt modalități excelente de a maximiza beneficiile de ameliorare a stresului. După cum a remarcat un articol din Yale Scientific: "Într-adevăr, sistemul olfactiv este singurul sistem senzorial care implică amigdala și sistemul limbic în calea sa de procesare primară". Sistemul limbic este o parte a creierului care are un anumit control asupra dispoziției, memoriei și emoțiilor.
Legătura directă dintre miros și sistemul limbic este probabil motivul pentru care mirosul declanșează memoria, precum și motivul pentru care anumite mirosuri au efecte atât de puternice.
