5 obiceiuri zilnice cu ajutorul uleiurilor esențiale
1. Mentalitate pozitivă
Mentalitatea noastră este cea care alimentează restul obiceiurilor și are un impact uriaș asupra întregii noastre sănătăți, asupra minții, corpului și emoțiilor noastre. Cercetările arată că cei care experimentează frecvent emoții pozitive nu numai că sunt mai sănătoși, dar au și o viață mai lungă.
Un lucru pe care l-am făcut în ultimul an și care m-a ajutat mult sunt afirmațiile. Este practic vorba de auto-vorbire - modul în care vorbești cu tine. Spune-i minții tale cum vrei să te simți în ziua respectivă și cine ești.
Îmi place să le combin cu aromaterapia. Memoria noastră este puternic asociată cu mirosul și astfel putem folosi acest lucru în avantajul nostru. Dacă combinăm aromoterapia cu afirmațiile noastre, atunci când vom face acea afirmație mai târziu în cursul zilei, sau chiar a doua zi, ne va ajuta să intrăm rapid în starea respectivă..
Unul dintre uleiurile pe care îl poți folosi este Balance, pentru că este un amestec împământenitor. De asemenea, Peppermint, Wild Orange împreună cu Tămâia sunt alegeri excelente. Sunt grozave de folosit dimineața, pentru că te va ajuta să te trezești. Apoi, după-amiaza, în jurul orei 14:00, când energia scade, te va ajuta să te revigorezi. Le poți folosi și în difuzor. Îmi plac enorm "Motivate" și "Cheer", care mă ajută să-mi încep ziua și să pornesc cu dreptul. ✨
2. Îmbunătățirea relațiilor
Al doilea obicei zilnic important este legat de relații. Și poate te întrebi: "Ce legătură au relațiile cu sănătatea noastră generală, și cum pot folosi uleiurile pentru a-mi îmbunătăți relațiile?". Cercetările arată că sprijinul social este la fel de legat de sănătatea noastră ca și obezitatea, tensiunea arterială ridicată și fumatul, ceea ce este uluitor! Cu cât relațiile noastre sunt mai bune, vom fi nu numai mai sănătoși, ci și mai fericiți. ✨
Sean Achor este un cercetător al fericirii și, de asemenea, un expert în psihologie pozitivă. Online găsești intervenții de la Ted Talks și interviuri grozave pe care le poți urmări cu el. Sean recomandă, pentru a ne îmbunătăți relațiile, să trimitem un mesaj în două minute în fiecare zi - poate fi un mesaj text, un e-mail, sau un apel telefonic. Să fim în persoană este chiar mult mai puternic, iar asta va ajuta nu numai fericirea noastră generală, ci și starea noastră de bine. Poți efectua un apel video de asemenea. Studiile arată că nu numai persoana care primește mesajul beneficiază, ci și cea care l-a trimis.
Poate te întrebi: „Cum pot folosi uleiurile pentru a-mi îmbunătăți relațiile?" doTERRA are un sistem de aromaterapie emoțională pe care îl ador.
Aromaterapia la nivel emoțional este mai simplă și accesibilă datorită acestor amestecuri de uleiuri esențiale exclusive care reprezintă șase categorii ale stării de bine. Fiecare amestec delicat conține uleiuri esențiale CPTG Certified Pure Tested Grade™ pentru uz aromatic sau local pentru a conferi echilibru și a ameliora fluctuațiile de dispoziție. Sunt suficiente câteva picături din aceste amestecuri aromate complexe naturale, pentru a stârni reacții emoționale profunde, care te vor ajuta să îți iei poverile de pe suflet, să găsești alinare și încurajare sau inspirația de a visa din nou cu pasiune. Uleiurile pe care le găsești în acest kit destinat emoțiilor sunt Motivate, Console, Passion, Forgive, Cheer și Peace.
3. Somnul
Al treilea obicei zilnic extrem de valoros este somnul. Știu că toți ne putem îmbunătăți la acest aspect.
Un somn adecvat:
Contribuie la echilibrarea grelinei, hormonul foamei
Este necesar pentru hormonii care influențează procesul de îmbătrânire
Influențează hormonul care afectează stocarea grăsimilor
Impactează nivelul hormonilor de stres
Sprijină metabolismul sănătos
Corpul tău repară și transformă celulele în timp ce dormi. Astfel că:
👉Planifică 7-9 ore de somn în fiecare noapte.
👉 Închide ecranele cu 1-2 ore înainte de culcare.
👉 Pune difuzorul să meargă cu 30 de minute înainte de culcare.
👉 Fă stretching înainte de culcare
Câteva uleiuri utile în relaxare, calmare și liniștirea corpului ar fi: Lavender, Serenity, Spikenard, Roman Chamomile, Marjoram, Wild Orange, Geranium, Bergamot.
TOPIC
5 pic Lavandă + 5 pic Geranium sau 8 pic Serenity - amestecate într-o jumătate de ceașca cu gel de duș sau sare Epsom. Adăugate în cada de duș și relaxează-te!
La alegere aplică 2-3 pic diluate cu ulei de cocos fracționat pe tălpi, ceafă și/sau tâmple. De asemenea poți inhala uleiul din palmele făcute căuș.
AROMATIC
Difuzate pentru un ambient plăcut, în cameră: Serenity sau alte uleiuri la alegere.
Difuzează înainte de culcare cam cu 30 min, 4-6 picături în total dintre uleiurile alese pentru ca microparticulele să aibă timp să acționeze la nivelul creierului și întregului organism.
INTERN
Capsule de Serenity ajută în relaxare și contribuie la alungarea insomniei și stării de agitație, bun în stările de anxietate. Se iau 1-2 capsule cu 30 de minunte înainte de culcare.
4. Redu sau elimină consumul de zahăr
Astfel, vei reduce riscul de diabet de tip II, riscul de obezitate sau chiar de supraponderabilitate. De asemenea, vei reduce inflamația - rădăcina majorității bolilor cronice! De asemenea, îți vei îmbunătăți sistemul imunitar. Toate aceste lucruri sunt importante pentru a fi cât mai sănătoși posibil.
Printre uleiurile care te pot ajuta în a reduce pofta de mâncare sau de dulce sunt: Smart&Sassy sau MetaPWR, Cinnamon, Fennel, Ginger. Uleiurile de citrice de asemenea, dimineața o poți începe cu un pahar de apă în care să pui 1-2 pic din uleiul de citrice preferat - va face o detoxifiere blândă.
5. Exercițiile fizice
Fiecare persoană este diferită, nu uita. Alege activitatea pe care te vezi făcând-o pe termen lung. Ce este mai potrivit pentru tine.
Și dacă nu ai făcut până acum exerciții fizice, asigură-te că începi ușor. Câteva instrumente care pot fi de mare ajutor sunt Deep Blue Rub, Deep Blue ulei sau stick-ul Deep Blue. Acest ulei ajută mult la calmarea articulațiilor. Imi place de asemenea să folosesc AromaTouch. Uleiul de Tămâie/ Frankincense e unul din preferatele mele. Oferă un răspuns inflamator sănătos și ajută în procesul de calmare, de asemenea.
„Sănătatea este adevărata bogăție, nu piesele de argint și de aur". Gandhi
Te provoc să începi cu unul dintre obiceiurile despre care am vorbit aici. Dă-mi un @tag folosind #progresnuperfectiune atunci când îți împărtășești reușitele în social media. Important este să acționezi, să creezi obiceiuri bune. Este vorba de progres, nu de perfecțiune. 🙌
